5 Hot Stone Massage-voordelen die u moet ervaren (2023)

De meesten van ons hebben wel eens genoten van een massage, van een geliefde of een professional. Misschien heb je traditionele massagetherapie verkend en ben je geïnteresseerd in het uitproberen van een nieuwe techniek - een techniek die je lichaam en geest kan helpen om zich gekalmeerd en gevoed te voelen op een nog dieper niveau. Als dat zo is, kijk dan eens naar hotstone-massagetherapie. Deze massagetechniek is diepgaand therapeutisch en verhoogt de bloedstroom en circulatie terwijl uw spieren en gewrichten worden aangevuld.

In deze gids leer je wat hotstone-massages zijn en wat de voordelen van hotstone-massage zijn, van stressvermindering tot herstel van blessures en pijnbestrijding. We zullen ook enkele manieren onderzoeken om uw massage-ervaring te verbeteren en naar een hoger niveau te tillen.

Wat is hotstone-massagetherapie?

Het gebruik vanhete stenen voor therapeutische doeleindenheeft een lange geschiedenis die duizenden jaren teruggaat en komt voor in verschillende culturen over de hele wereld. In de Ayurvedische geneeskunde wisselden beoefenaars warme en koude stenen af ​​voor massagedoeleinden. Er zijn berichten dat zowel Chinezen als Japanners stenen gebruiken om de spijsvertering te bevorderen en de inwendige organen gezond te houden. In Noord-Amerika zetten indianen hun traditie van het gebruik van hete stenen tot op de dag van vandaag voort.

Dus wat is een hotstone-massage? Ahotstone massageomvat het plaatsen van verwarmde basaltstenen (een soort vulkanisch gesteente) op belangrijke punten op het lichaam, zoals uw voeten of langs uw ruggengraat. Deze platte, gladde stenen worden opgewarmd in een warmwaterbad zodat de temperatuur gecontroleerd kan worden. Het is meestal tussen 110-130 graden Fahrenheit. Soms worden ook gekoelde stenen gebruikt, die worden gekoeld in een ijsemmer of koelkast.

Wanneer uw massagetherapeut hete stenen op uw lichaam legt, zal uw lichaam reageren. De hitte van hete stenen werkt om de bloedvaten te verwijden en de bloedtoevoer naar bepaalde delen van uw lichaam te vergroten. De verwarmde stenen kunnen ook je lymfestelsel stimuleren en spierontspanning stimuleren. Wanneer je de knedende werking van een typische massage combineert met de verwarmende eigenschappen van hete stenen, kan het strakke spieren losmaken en je in een staat van diepe ontspanning laten glijden.

Als je ooit een knoop in een van je spieren hebt gevoeld, is de kans groot dat het eentriggerpunt. Triggerpoints ontstaan ​​meestal als gevolg van een blessure of overmatig gebruik.Afwisselen met gekoelde stenen is nuttig voor triggerpointwerk en voor het verminderen van ontstekingen.

Massagestenen kunnen gemakkelijk in andere vormen van massagetherapie worden verwerkt. Zowel Zweedse massage als deep tissue massage worden meer herstellend door de toevoeging van hete stenen.

Wat zijn de voordelen van een hotstonemassage?

Hotstone-massagetherapie is gunstig voor verschillende gezondheidsproblemen. Hier zijn vijf manieren waarop jij of iemand van wie je houdt verlichting kan vinden.

1. Beheer van chronische pijn

Als u last heeft van rug-, nek- of schouderpijn, wilt u misschien een afspraak voor massagetherapie boeken.Talrijke studieslaten zien dat massage pijnverlichting kan bieden voor deze gebieden en chronische pijn veroorzaakt door auto-immuunziekten zoals fibromyalgie, artrose of reumatoïde artritis kan verminderen. Het gebruik van hete stenen kan gespannen spieren losser maken, waardoor u kunt uitkijken naar minder gewrichtspijn, stijfheid en verbeterde mobiliteit.

2. Kraamzorg en postnatale zorg

Zwangere vrouwen kunnen voor en na de bevalling profiteren van de helende effecten van massagetherapie. Het ontvangen van een massage voor de geboorte kan stress en angst verminderen en de weeën verminderen, of je nu een keizersnede of een natuurlijke bevalling hebt. Hoewel sommige beoefenaars het gebruik van hete stenen bij zwangere vrouwen misschien vermijden, zijn ze misschien wel het juiste ticket tijdens postnatale zorg. Verdere studies tonen een duidelijke verbetering van de postnatale slaapkwaliteit aan, waardoor de overgang naar het zorgen voor meer mensen veel gemakkelijker wordt.

3. Hartgezondheid

Bezorgd over hoge bloeddruk? Massagetherapie kan wonderen verrichten bij het verlagen van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk. Onderzoekers ontdekten dat slechts 10 minuten massage positieve effecten had bij het reguleren van het cardiale autonome zenuwstelsel en een positieve invloed had op de hartslag.

4. Stress en angst

Stress en angst lijken amok te maken in onze samenleving, en het kan grote schade aanrichten aan uw gezondheid als het ongecontroleerd blijft. Het ontspannende karakter van een hotstone-massage kan de nadelige effecten van beide voorkomen en de stemming en het algemene welzijn helpen verbeteren. Idealiter werk je naaromgaan met stress en angstop andere ondersteunende manieren, waarbij massagetherapie nog een nuttig hulpmiddel is in uw wellnessplan.

5. Lichamelijke training en herstel van blessures

Of u nu een blessure wilt voorkomen of ervan wilt herstellen, massagetherapie kan van vitaal belang zijn. Zelfs als u geen atleet bent, kan een hotstone-massage spierspasmen verlichten, spierspanning en -pijn verminderen en de spieren helpen sneller te genezen na een training. Studies tonen aan hoe massage en fysiotherapie u kunnen helpen volledig te herstellen en uw actieve levensstijl te behouden als u zich heeft geblesseerd. Onthoud dat u het meeste profijt zult hebben van dit type massage door regelmatig afspraken te maken en u eraan te houden.

Hoewel massagetherapie veilig is, is het niet voor iedereen geschikt. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u een hotstone-massage krijgt als u open wonden of spataderen heeft, aan diabetes lijdt, recent een operatie heeft ondergaan of huidaandoeningen of epilepsie heeft.

Manieren waarop u uw hotstone-massage-ervaring kunt verbeteren

Een hotstone-massage is een traktatie op zich en het is misschien moeilijk voor te stellen hoe u er nog meer van kunt genieten. Geloof het of niet, u kunt een paar eenvoudige dingen opnemen in uw volgende afspraak voor massagetherapie om uw ervaring te verbeteren.

Praat met uw gediplomeerde massagetherapeut over het opnemen van etherische oliën in uw hotstone-massage. Het toevoegen van etherische oliën aan uw massagesessie kan gevoelens van ontspanning bevorderen, pijnlijke spieren en gewrichten verzachten of gewoon een aangenaam aroma toevoegen tijdens de massage.

Essentiële oliën van lavendel en ylang ylang kunnen helpen om tijdens uw massage een gevoel van rust en diepe ontspanning te creëren. Je kan ook gebruikenetherische oliën als je een hardloper bentof een actieve levensstijl leiden. Als u op uw massage rekent om u te helpen bij uw training of als onderdeel van een herstelplan voor een blessure, kunnen etherische oliën van zowel cipressen als citroengras van pas komen. Elke olie werkt goed om spierkrampen te verminderen en de bloedstroom te verhogen.

Hoewel essentiële oliën natuurlijk zijn, is het belangrijk om opmerkzaam te zijn wanneer je ermee werkt.

Zorg ervoor dat uw etherische oliën zijn verdund in een dragerolie en doe een patch-test voor eventuele allergische reacties of irritatie voordat u ze tijdens een massage gebruikt.

Als je naast je fysieke lichaam ook voor je energetische lichaam wilt zorgen, overweeg dan om tijdens je massage een met edelstenen doordrenkte lichaamsolie te gebruiken. Neem even de tijd om de helende eigenschappen van kristallen te verkennen om u te helpen een beslissing te nemen. Probeer aan de slag te gaan metrozenkwartsofamethist. Rozenkwarts is bijzonder verzorgend en stimuleert je om goed voor jezelf te zorgen. Amethist werkt om stress en angst te verlichten, waardoor beide een natuurlijke toevoeging zijn aan hotstone-massagetherapie.

Ontdek de voordelen van hotstone-therapie om te zien of het iets voor u is

Een hotstone-massage kan de perfecte gelegenheid zijn om te ontsnappen aan de stressoren van het dagelijks leven. Deze momenten van pauze zijn een geschenk, een kans om onszelf van binnen en van buiten te voeden. En u kunt uw ervaring gemakkelijk verbeteren met verzorgende oliën en aromatherapie. Als u hoopt een chronische gezondheidstoestand onder controle te krijgen, uw atletische prestaties te verbeteren of uw gespannen spieren te verlichten, kan een hotstone-massage de ideale vorm van massagetherapie voor u zijn.